Mittagsschlaf fördert Gesundheit

 

Sie sind oftmals müde nach dem Essen? Wenn die Uhr nach 12 zeigt scheinen Sie

dem Dauergähnen verfallen?

Seien Sie unbesorgt, denn Sie sind kein Einzelfall.

 

 

Eigentlich ist jeder Mensch dafür prädestiniert in und um die Mittagszeit herum ein Nickerchen, neuerdings auch „Powernapping“ genannt, zu halten. Laut Studien ist es gesundheitsfördernd, da es unter anderem den Bluthochdruck senken kann.

 

Zudem mindert es das Stressempfinden, da dem Körper durch den Schlaf die allgemeine Anspannung genommen wird. Sie werden sich nach dem Aufwachen also fit und motiviert fühlen und ihre Arbeiten bestimmt konzentrierter erledigen. Personen, die unter Schlafstörungen oder Depressionen leiden sollten jedoch einen Arzt hinzuziehen und sich persönlich beraten lassen.

 

Wie lang so ein Mittagsschlaf sein sollte, wollen Sie wissen? Am besten zwischen 10 und 15 Minuten. Danach besteht nämlich die Gefahr, dass ihr Körper in den Tiefschlaf übergeht. Dann ist es sehr schwer wieder auf Trab zu kommen und kann bis zu 2 Stunden dauern. Deswegen hier ein alter Trick, der schon seit Jahrhunderten verwendet wird um dieser Falle zu entgehen:

 

Nehmen Sie einen Schlüssel in die Hand und legen Sie sich hin, zum Beispiel auf ihre Relaxliege (für die, die es mit dem Komfort nicht so ernst nehmen reicht auch ein Stuhl). Wenn der Punkt erreicht ist, an dem ihre Muskeln sich entspannen wird ihre Hand automatisch den Schlüssel fallen lassen und Sie werden aufwachen und sich fit und vital fühlen.

 

Alternativ können Sie sich heutzutage auch einen Wecker oder einen Timer auf ihrem Smartphone stellen, der Sie rechtzeitig wecken wird.

 

Ein Nickerchen am Mittag zu halten kann und darf auch gerne zur täglichen Gewohnheit werden, auch wenn ihr Körper zu dem Zeitpunkt nicht das dringende Bedürfnis hat neue Energie zu tanken. Für die, die sich besonderen Komfort in ihrem Büro oder Rückzugsort wünschen, können mit einer Relaxliege nichts falsch machen.

 

Sie sind ergonomisch und rückenschonend geformt und besitzen meist eine Kippfunktion, die das Einschlafen erleichtern. So steht ihrem täglichen Powernap nichts mehr im Weg

 

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